Mengutip dari thealternativedaily dot com, ada banyak kebaikan yang bisa didapatkan dari minum air garam di pagi hari. Hanya saja, cara pembuatannya tidak boleh sembarangan. Bahkan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjadikannya rutinitas.
Untuk membuatnya, siapkan toples kaca berkapasitas 0,9 liter. Isi sepertiganya dengan garam alami, lalu tambahkan air hingga hampir penuh (sisakan sekitar 3 cm dari bibir toples). Tutup rapat dengan penutup plastik, kemudian kocok dan diamkan selama 24 jam. Setelah itu, periksa apakah kristal garam sudah larut seluruhnya. Jika belum, tambahkan lagi sedikit garam. Jika garam tidak bisa larut lagi, maka air garam yang disebut sole water sudah siap digunakan.
Cara mengonsumsinya cukup mudah. Setiap pagi, ambil setengah sendok teh sole water dan campurkan dengan 230 ml air biasa atau air hangat. Jika rasanya terlalu asin, tambahkan sedikit air lagi.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari minum air garam di pagi hari? Berikut beberapa di antaranya:
1. Membantu Tubuh Menyerap Air dengan Optimal
Jika tanaman yang kering disiram dengan air biasa, biasanya air akan langsung mengalir ke bawah tanpa terserap sempurna. Hal yang sama bisa terjadi pada tubuh kita saat terlalu banyak minum air putih. Dengan menambahkan sedikit garam, proses metabolisme bisa melambat sehingga air lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.
Selain itu, kesehatan sel tubuh juga sangat bergantung pada keseimbangan mineral dan elektrolit. Tanpa disadari, minum air putih berlebihan bisa membuat cairan di luar sel terlalu encer, memicu stres, bahkan meningkatkan pelepasan adrenalin.
2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Air garam dapat mengaktifkan kelenjar air liur yang menghasilkan enzim amilase—tahap awal penting dalam pencernaan. Di dalam lambung, garam alami juga merangsang produksi asam klorida dan enzim pencerna protein yang berperan besar dalam memecah makanan.
Tak hanya itu, air garam juga mendukung fungsi hati dan usus sehingga memperlancar pencernaan sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Tubuh manusia membutuhkan sekitar 1,5 sendok teh atau 8 gram garam setiap harinya. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, bisa muncul gangguan keseimbangan cairan dan tekanan darah. Kekurangan garam juga dapat meningkatkan produksi enzim renin serta hormon aldosteron, yang akhirnya mengganggu sirkulasi darah dan memicu peradangan.
Dengan rutin mengonsumsi air garam, kebutuhan garam tubuh bisa lebih terjaga sehingga dapat menurunkan risiko sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, hingga gangguan kognitif.
4. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Mineral dalam garam alami mampu menenangkan sistem saraf serta menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Efeknya, kualitas tidur menjadi lebih baik. Selain itu, sole water juga diyakini dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh dengan cara mengeluarkan bakteri jahat.
Tidak berhenti sampai di situ, minum air garam hangat di pagi hari juga disebut-sebut mampu meningkatkan energi, menurunkan kadar gula darah, mencegah kram otot, mengontrol tekanan darah, menjaga elastisitas pembuluh darah, bahkan mendukung program penurunan berat badan.
